中高年の就職レポート【最新版】

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体調管理をしっかりして転職に挑む

   

食事生活の見直しをしよう

 「健康な身体」があるからこそ元気に働けますよね。社会人になると「体調管理」は、仕事上の「信頼関係」にも繋がります。大事な会議があるのに、体調不良で欠席するなんて事があれば、二度と仕事の案件を貰えなくなるとこだってありあます。

 せっかくのビジネスチャンスを逃してしまうことは、避けたいものです。「自分自身の体調管理」は常に、気をつけなくてはいけません。今回は、働き盛りの「中高年」の体調管理についてですが、同じ食事を食べても、若い時と比べると、中高年代では、太りやすくなると言います。

 それは、代謝が低下しているからです。日々の食事は、自分の身体を創り上げ、体調管理に大きく繋がります。健康な食事をすれば、体調不良になることもありません。そこでオススメなのが「野菜習慣」具体的には、食事をする時、最初に「野菜」を食べるよう心掛ける。野菜は、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富。最初に食べることで、血糖値も急に上がらず、太りにくい。体調不良かな?と感じたらオススメ野菜は「ニンジン」です。ニンジンは、ベーターカロテンが豊富で、風邪などの菌とも戦う強い野菜です。ニンジン料理で体調不良も、パワーアップです。

適度な運動

 年齢を重ねると、やはり身体も老化していきます。筋力の低下は、中高年でも問題視されています。仕事をするには、元気に歩ける筋力維持は大切なのです。そこでオススメなのが「階段の上り下り」です。会社のエレベーターなど使っていませんか?楽をしていると、筋力も低下してしまいます。

 特に足の筋力は、使わなくては、低下してしまいます。階段を使うことで、足の筋肉トレーニングになります。ジムにわざわざ通うことなく、仕事中、通勤中などで「筋トレ」できる方法です。

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